Czy warto przyjmować suplementy z witaminą D3?

Ludzki organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania wielu składników, w dodatku w odpowiednich dawkach. Zdecydowaną większość z nich dostarcza się w postaci pożywienia — dlatego tak ważne jest, by stosować zdrową i dobrze zbilansowaną dietę. W przypadku zaś, kiedy występują deficyty istotnych substancji, należy wdrożyć suplementację. Czy takowa jest potrzebna gdy chodzi o witaminę D3? Przeczytaj i sprawdź!

Po co jest potrzebna witamina D3?

Wszystkie substancje —  witaminy i minerały, mikro- i makroelementy, są organizmowi niezbędne i żadnej z nich nie może zabraknąć. Witamina D3 odpowiada między innymi za budowanie odporności, kości i zębów, mięśni czy za prawidłowy wzrok. Jej niedobory mogą zatem dawać wiele złych skutków, w postaci osłabienia odporności, kości i zębów czy drżenia mięśni. Suplementacja zaś jest bardzo wskazana z tego względu, że substancję tę ciężko jest dostarczać sobie z żywnością. Zawiera ją stosunkowo niewiele pokarmów, w dodatku często nielubianych przez ludzi, jak wątróbka czy drożdże, poza tym jej ilość w nich jest mała. Znacznie ważniejszym źródłem tej substancji jest... słońce, a konkretnie, synteza skórna, jaką organizm przeprowadza pod wpływem promieni słonecznych działających na skórę.

Kiedy wdrożyć suplementację?

Wyróżnić można wiele grup osób, które szczególnie potrzebują suplementów z tym składnikiem, jak na przykład dzieci, u których dochodzi do budowy i wzrostu kośćca, osoby starsze i kobiety po menopauzie, jakich kości słabną. Jej stosowanie jest też sposobem na wsparcie odporności.

Stosowanie suplementacji jest zalecane przede wszystkim w okresie jesieni i zimy, kiedy nie ma wiele słońca, zatem synteza skórna nie może zachodzić. Warto jednak pamiętać, że nawet w lecie nie wszystkie osoby mogą pozyskiwać witaminę D3 ze słońca, choćby z powodu spędzania większości czasu w pomieszczeniach. Do syntezy nie dopuszczają też niestety filtry ochronne, które paradoksalnie trzeba stosować ze względu na konieczność ochrony przed szkodliwym promieniowaniem. W takich przypadkach suplementacja może być wskazana przez okrągły rok.

Dobry suplement to podstawa

Bez względu na to, czy farmaceutyk ma być tylko dodatkiem do diety i syntezy skórnej, czy podstawowym źródłem tego ważnego składnika, trzeba go dobrze wybrać. Konieczne jest sięgnięcie po preparat wysokiej jakości.