Suplementacja witaminy D3 — co warto wiedzieć?

Stosowanie suplementów diety to dobry sposób na uzupełnienie zdrowej diety i stylu życia, a czasem nawet jedyny na dostarczanie swojemu organizmowi potrzebnych mu składników. Często bywa tak w przypadku witaminy D3, której organizm potrzebuje między innymi do budowania odporności, kości, zębów i mięśni. Dowiedz się więcej na temat suplementowania tego składnika.

Suplementy z witaminą D3 —  dlaczego tak wiele osób po nie sięga?

Suplementacja zawsze jest zalecana wtedy, gdy nie można danych składników dostarczyć sobie wraz z pożywieniem. W przypadku substancji takiej jak witamina D3 z pewnością jest to utrudnione. Warto wiedzieć, że w wielu przypadkach jej głównym źródłem jest słońce, czyli synteza skórna zachodząca pod wpływem promieniowania słonecznego. By jednak organizm mógł produkować witaminę D3, trzeba zadbać o ekspozycję na słońce w lecie, spędzać sporo czasu na zewnątrz z odsłoniętym odpowiednio dużym obszarem skóry (np. przedramiona i nogi), a przy tym nie chronić jej filtrem UV, co z kolei z innych względów jest niepolecane. Kiedy nie można sobie tego zapewnić, a jest się w grupie osób szczególnie potrzebujących tego składnika (jak dzieci, osoby starsze, kobiety w okresie menopauzy), można potrzebować suplementacji przez cały rok, nie tylko w okresie jesieni i zimy. W innych przypadkach nie jest to konieczne, ponieważ witaminę tę organizm jest zdolny kumulować. Z wyprodukowanej zatem latem można korzystać przez resztę roku.

O czym warto wiedzieć?

Na niedobór tego składnika w organizmie mogą wskazywać różne objawy, jak słaba odporność, drżenie mięśni, osłabienie kości czy szkliwa zębów. Można też wykonać badania krwi, by oznaczyć jego poziom, ponieważ przedawkowanie będzie równie szkodliwe jak deficyt. Poza tym konieczne jest sięgnięcie po produkt: odpowiedniej jakości, wysoko przyswajalny, a także z dawką dopasowaną do potrzeb. Inne produkty są dostosowane dla dzieci, a inne dla osób dorosłych. Warto też postawić na odpowiednią dla siebie formę —  stosować można tabletki, ale też na przykład krople.

Suplementacja —  ważny sposób na wsparcie zdrowia

Witamina ta należy do najczęściej suplementowanych, gdyż jej pozyskiwanie na inne sposoby jest utrudnione, a niedobory mogą prowadzić do groźnych konsekwencji. Jeśli tylko jest taka potrzeba, warto sięgnąć po dobry produkt.